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【TVで話題】帳消しダイエット&高橋克典直伝!ラクやせ体操のやり方とは?


得する人損する人で3週間ダイエット企画。1位だったガンバレルーヤのよしこが行なった帳消しダイエット&ラクやせ体操の方法まとめ。

お腹周りが特に痩せてくびれができている。今までは自分の足を見たことがなかった。89センチのお腹周りは80センチとなった。

伊達友美氏は「帳消しダイエットは続けると基礎代謝が上がった状態を維持でき、その状態で運動することでダイエット効果が上がる」と話す。

帳消しダイエットとは?

その理屈を応用したのが帳消しダイエットで、高カロリーの食事の時は帳消し食材を合わせて摂る事で栄養バランスを整え、カロリーの消費量を上げればいい。

※効果には個人差があります。食べ過ぎにはご注意ください。

番組で紹介された帳消し食材の組み合わせ例

お好み焼きは脂質と糖質が高いが、グレープフルーツジュースを飲む事でビタミンとミネラルが補われイノシトールで余分な糖を排出し、代謝が上がる事で食べたものの脂肪や糖が減少しやすくなる。ジュースは果汁100%のタイプがいい。伊達友美先生はこの方法でピーク時より20kg以上痩せた。

プレーンには食物繊維とアントシアニンが含まれているため、脂質の吸収を防ぎ、さらにビタミンとミネラルも含まれている。

りんごに含まれているオスモチンという成分により、
糖質の燃焼を助けることが可能。
また、パスタはビタミンが足りていないが、それもりんごジュースで補える。

ラーメンの塩分を排出&脂肪燃焼させる食材は?という問題を出題。正解はバナナ。カリウムの作用でラーメンに含まれる過剰な塩分が排出されやすくなる。

大根でビタミンとミネラルを補うと同時に食物繊維が含まれているため、
余分な糖質を排出しやすくしてくれる。

焼肉はブラックコーヒーで帳消しになる。ブラックコーヒーに含まれるメラノイジンが役に立つ。余分な脂肪を吸着して排泄を促すので栄養バランスが整う。

高橋克典直伝!1日30秒でOK。ラクやせ体操とは?

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