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生姜ダイエットの方法や効果が気になる。口コミ情報や人気レシピ紹介!


この記事は私がまとめました

何かと耳にするしょうがダイエット。しょうがで手軽にダイエットできたら良いですよね!

friekingbadさん

生姜のダイエット効果やカロリーは?

生姜ダイエットとは、毎日の食事の中で生姜を取り入れるダイエット方法です。生姜のみを食べる置き換え方法ではないので、食事制限は必要ありません。また、基本的には運動はしなくてもよいため、運動が苦手という方でもチャレンジしやすいダイエット方法と言えます

毎日、生姜を定期的に摂ることで痩せやすい身体を作り続けるというものです

生姜は、漢方医学では生薬として古くから親しまれてきており、その効能や効果はいわばお墨付きと言われています。

生姜のカロリーと効果は?

しょうがに含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった辛み成分によるもので、血管を広げることによって体温を上昇させます。

生姜ダイエットの効果の中でも最も注目したいのがこの基礎代謝の向上です。定期的に生姜を摂取することで基礎代謝を高められるため痩せやすい体質を作ることが出います。

生姜ダイエットの効果的なやり方は?

摂りすぎに注意!蒸し生姜なら1日2〜3g。すりおろしなどの生姜なら1日10g程度までが限度です。生姜がいくら体を温めるからといって、摂りすぎはバランスを崩します。もし発汗が止まらなくなったり熱が出たり、食べ過ぎに注意していても何か異状を感じたら一度やめて様子を見ましょう。

生姜ダイエットを行う際の注意点とポイント

ダイエットに有効なショウガオールは、加熱前に含まれるジンゲロールが変化したものです。

ジンゲロールにも体を温める作用があるのですが、ジンゲロールは体の表面のみを温めるだけで、体の深部は逆に冷えてしまうことがわかっています。
このため、ダイエットのために生姜を摂るなら、ジンゲロールよりもショウガオールの方がよいため、生姜は生のまま使わずに必ず加熱して使用するようにして下さい

1日10g摂る生姜で得るダイエット効果の中では新陳代謝の向上が最も重要です。

生姜ダイエットの人気レシピ

生姜入りドリンク

紅茶

生姜と合うドリンクとしては紅茶が有名です。細かく生姜をすり下ろした後蜂蜜と一緒に紅茶に加えればはちみつジンジャーティーの完成です。

【生姜白湯の作り方】

生の生姜を水洗いする。
生姜を皮のついたまま2ミリ程度の厚さでスライスする。スライスした生姜5〜6枚に沸騰したお湯を注ぐ。5〜10分程度、蒸らす。

皮つきの生姜をよく洗い、みじん切りにした後、保存瓶に酢とはちみつを加え、混ぜ合わせたら完成です。

ご飯にそのままかけてもよいですし、サラダやお肉、お魚料理のドレッシングなどにも活用できます。

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