お腹が空いて目覚める快感を覚える
お腹が空いたけど、どうしても晩御飯は我慢したいとき。
朝ご飯を豪華にする準備で気を紛らわしてみましょう。
炊きたてのご飯が食べられるように炊飯器をセットしておく。
お気に入りのおかずをスタンバイしておく。
それだけでウキウキしながら眠れます。
お腹空いた〜って起きて、しっかり朝ごはんを食べれば痩せボディに。
食べ過ぎても大丈夫。1週間単位で調整する
ちょっと予定外の食べ物をつまんじゃったせいで
歯止めが効かず一気に暴飲暴食しちゃう傾向の方が多いです。
100点じゃなくてもいい。30点でもいい。
たった1食食べ過ぎただけではドカンと太りません。
食べ過ぎた分は1週間単位で調整すればへっちゃらです。
「ちょっと一口だけ」を本当に一口で抑えられるかが
勝負の分かれ目。
例え1～2回食べ過ぎたり運動をサボッても大丈夫！ 1週間くらいの単位で調整すればOKなので、あまり神経質にならずに気楽に楽しみながらやることが大切です。
眠る前に今日1日食べた物を思い出す
食べ過ぎた日にこの作業をすると結構ゾッとします。
レコーディングダイエットって流行ったけど、
書くのが面倒臭いって人はこの習慣だけでもかなり効果出ます。
おやつにつまんだあの団子は本当に必要だったかしら？と反省の夜です。
そういえば、今日支援した方、話していくうちに食べ過ぎていたことを自覚できてて良かった✨
その日食べた物を思い出すと、人は少なく見積もる事がほとんどだから。
そんなに食べてないのに太る事は無い。食べ過ぎているから体重が増えるんです。自分も経験多々あり
腹が減ったらプロテイン
よくプロテインは太ると思われがちですが
そんなこと全くありません。
タンパク質は豊富だし低カロリーだし
腹持ちいいしダイエットの強い味方。
昔はバリウムっぽい味だったらしいですが
最近はチョコレート味などもあって美味しいです。
私が愛飲しているのはZAVAS。
食事の30分前に飲むと特に効果的で、
何度も暴食の誘惑から救ってもらっています。
ダイエット開始して今日初めて｢痩せた？｣って言われたから写真撮ったら。
太ももに隙間なかったのに！！こんにちは内腿の向こうの世界！！6/3はプロテインとかビタミン飲み始めた日！絶対しばらく続ける！絶対もっと変われるはず！ #テキ村式ダイエット #ダイエットビフォーアフター pic.twitter.com/WTofkT4SBE
私、胸のサイズAもなくて、女友達の間でも貧乳で有名な程にまな板女なんだけど
この2ヶ月ダイエットで運動後(しない日は朝食として)プロテイン毎日飲んでたら、明らかに胸でかくなった。冗談抜きで、AA→Cになった。
あと、MCTオイルスプーン一杯入れて飲めば、その後6時間はお腹空かないからオススメ
2週間に1度は18時間断食を行う
ちなみに、昼ごはん食べた後次の日の朝まで何も食べない、ぷち断食（だいたい18時間ぐらい）すると一番落ちにくいお腹周りの脂肪が燃焼しやすくなるからオススメです
炭水化物は毎食食べない
炭水化物抜きダイエットはやりすぎに注意！
完全になくすのではなく減らすことを心がけて！
痩せたはいいけど身体を壊したなんてことになれば本末転倒！
飲み物でカロリーを摂取しない
【チョコレートチップキャラメルフラペチーノの値段とカロリー】
【キャラメル&チョコ】が
香りが口の中で
ワルツを踊るフラペチーノ♪
キャラメルフラペチーノ+チョコレートチップ
T:520円
(331kcal)
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