糖質制限でも旨くて安い!夢のような日替わり糖質レシピ《厳選16品》

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旨くて安くて大盛りの糖質制限レシピを、糖質量付きでご紹介

サラダを主食に押し上げる、間違えのないガツンとした食べ応え。

~レシピ~
http://umablo.info/mizuna-chicken-breast-tartare-salad/

~糖質量~
・鶏もも肉 100g 0.2g
・水菜   一束  1.3g
・たまご  1個   0.2g
・マヨネーズ 大さじ1 0.2ℊ

クレイジーソルトとニンニク、オリーブオイルの鉄板テイスト。かなり激安。

~レシピ~
http://cookpad.com/recipe/2490495

~糖質量~
・ブロッコリー50g(1/4房) 0.4g
・オリーブオイル 15g 驚異の0g

糖質制限中の本格油そば。
一杯9g以下の絶品レシピ。

~レシピ~
http://umablo.info/meat-garlic-mayo-oil-buckwheat/

~糖質量~
・白滝   100g 0.2g
・豚ひき肉 100g 0g
・ネギ   1本 4.5g

調味料の糖質量・大さじ量・カロリーが一目瞭然の一覧表(151種)

ニンニク風味でガンガン飲み干す逸品。野菜ベースなので糖質もOFF

~レシピ~
http://vegesommelire.blog27.fc2.com/blog-entry-313.html

~糖質量~
・もやし40g(1食分)0.5g
・豚肉   100g   0.1g
・たまねぎ100g    7.2g

しっとりとした上質の肉を食べたい時はこれ!
焼き肉店の絶品塩だれを完全再現。

~レシピ~
http://umablo.info/green-onion-salt-garlic-steamed-chicken/

~糖質量~
・鶏むね肉 100g 0.1g
・ネギ   50g  2.5g
・鶏ガラスープの素 0g

野菜の海苔巻き、かなり旨いです。
ツナの役割、かなりいいです。

~レシピ~
http://www.recipe-box.jp/recipe/9822/

~糖質量~
・焼き海苔 3g(1枚)0.2g
・ツナ   50g   0.1g
・レタス  20g   0.3g

オムライスのケチャップをオーロラソースにしても、かなりいける逸品!

~レシピ~
http://momchi.blog37.fc2.com/blog-entry-1023.html

~糖質量~
・鶏卵    50g(1個) 0.2g
・木綿豆腐 135g(1/2丁) 1.6g
・玉ねぎ  100g 7.2g

出典nanapi.jp

100円のサバ缶で作れる、玉ねぎの甘み万歳なハンバーグ。大量の作り置きもGOOD。

~レシピ~
https://nanapi.jp/42676

~糖質量~
・鶏卵   50g(1個) 0.2g
・サバ缶 一缶 0.6g
・玉ねぎ 100g 7.2g

糖質の少ないタルタルソースは最強。豆腐が一気に主役級に躍り出る。

ツナ缶もまた、糖質制限の強い味方。

~レシピ~
豆腐ソテー・ツナタルタルソースかけ
http://www.misbit.com/recipe/mid001540.html

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