美味しくタンパク質補給!…『サラダチキン』レシピ16選

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この記事は私がまとめました

薬味たっぷり☆サラダチキンの胡麻だれサラダ

(2人分)
サラダチキン:95g
茗荷:1本
大葉:4枚
長葱:10㎝
○ポン酢:大匙2
○マヨネーズ:小匙1
○白いり胡麻:大匙1と1/2
○ごま油:小匙1/2

作り方↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1040021926

もやしとサラダチキンのキムチ炒め

(2人分)
もやし:1袋
サラダチキン:1/3パック
キムチ:50g
ごま油:小さじ1
塩・胡椒:少々
醤油:少々
炒りごま:小さじ1

作り方↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1840034874

サラダチキンとオクラのわさび醤油和え

サラダチキン 100グラム
オクラは5本 35グラム
醤油 大匙1/2
おろし生わさび 小さじ1
海苔 適量

作り方↓
http://enjoysarara.blog87.fc2.com/blog-entry-3177.html

カロリーは150ぐらいで、糖質は5%以下、たんぱく質は20グラムくらい取れます。

ビールがすすむ!サラダチキンで♪絶品おつまみジャーキー

・サラダチキン(プレーン)60g
・粗びき黒コショウ 適量

■一味風味
・サラダチキン(プレーン)60g
・一味 適量

作り方↓
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/27931834.html

温野菜のサラダチキンのハーブソテー添え

・鶏もも肉 1枚
・塩、コショー
・ローズマリー、オレガノ、セージ、タイムなどのドライハーブ
・じゃがいも(メークイン) 1個か2個
・かぼちゃ 1/8個
・ブロッコリー 1/3個
・オリーブオイル

作り方↓
https://ameblo.jp/kishi7149/entry-11112817282.html

サラダチキンで♪簡単!よだれ鶏

・サラダチキン 2枚程度(200g×2枚)
・長ネギ 1本

・ごま油・食べるラー油 各大さじ2
・鶏がらスープの素・砂糖 各小さじ1
・豆板醤 大さじ1/2
・塩 小さじ1/2
・お湯 大さじ4

作り方↓
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/19268781.html

カレーサラダチキン

とりむね肉(皮を除く)…大1枚(300〜350g)
下味
 ・酒…大さじ1
 ・カレー粉…小さじ1
 ・とりガラスープの素、砂糖、酢 …各小さじ1/2
 ・水…1/4カップ

作り方↓
https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/28106/

カレーサラダチキンうどん

「カレーサラダチキン」…2/5〜1/2量
冷凍うどん…2玉
めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
水…140ml
カレー粉…小さじ1/4
貝割れ菜

作り方↓
https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/28107/

ヘルシー♪柚子こしょうサラダチキン

・鶏胸肉 300g

・柚子こしょう 小さじ1~2(柚子こしょうが好きな方は小さじ2)
・酒 大さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・塩 小さじ1/4

作り方↓
http://shimanto-miyachan.blog.jp/archives/24557664.html

ハーブチキンサラダ

「ささ身のハーブ冷凍ストック」…1袋
グリーンカール…適量
ベビーリーフ…適量
くるみ…30g

作り方↓
https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23819/

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