ファッションノート いろいろ

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春までに痩せる!ファスティング(プチ断食)施設まとめ


春!そう、ダイエットの季節!

新生活がスタートする春。この時期をきっかけに、ダイエットに挑戦するひと続出・・・

嫁さんかわ春からダイエットで自転車乗りたいと言っておる!これはこれで良い傾向。

春になったしテスト終わったらダイエットだわ坂口くん顔小さすぎるね

@oyuu_chan ちょっとがんばって春までに痩せるわ(絶望的)

わかる!1人でって行きづらいよね╭( ๐_๐)╮

キレイになって、新生活を始めたいですよね

春までに痩せる!ファスティング(プチ断食)ダイエットのすすめ

ファスティング(プチ断食)ダイエットってご存知ですか?

芸能人では米倉涼子さんや小倉優子さん、モデルでは蛯原友里さんが実践

芸能人やモデルの間ではかなり話題になっているようです。

ファスティング(ぷち断食)ダイエットとは・・・?

ファスティングダイエットとは、短期間の断食を行うことで体内環境をリセットするダイエット方法です。

出典http://www.skincare-univ.com/article/002752/

具体的には?

ファスティング(プチ断食)には2種類の方法があります。

一つは寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食期間を毎日作る方法です。

睡眠時間から逆算すれば、トライできそうですね。

2つ目の方法は

1~2日の短期断食です。こちらは、絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることと、食欲と“和解”するきっかけをつくることを目的としています。

出典http://allabout.co.jp/gm/gc/48902/

結構厳しそう・・・

3日以上のファスティングを行う場合は、素人では危険を伴う場合があるので、ファスティングに知見の深い医師などの指導の下で行うようにしましょう。

出典http://www.skincare-univ.com/article/002752/

効果があるからといってやりすぎは禁物。

ファスティング(プチ断食)中は、なにも食べちゃいけないの?

水、もしくは酵素ドリンクのみを摂取して過ごします。

本格的にファスティング(ぷち断食)をするまえに、食事量や時間を調整する「準備期間」も必要です。

普段より食べる量を少なくし、和食などバランスの良い食事を腹6~8分目くらいに留めて摂取します。

ファスティング(プチ断食)する日数と同じだけ、準備期間が必要なんだそう。

また、ファスティング(プチ断食)終了後は、「復食期間」も必要なんだとか。

準備期間と同様に、ファスティングを行った日数と同程度をかけて、徐々に通常食に戻していきます。復食期間では、まずは重湯や具の入っていない味噌汁などの完全流動食からスタートし、徐々に固形物を食べるようにします。

なんだかますます大変そう・・・

おうちで挑戦するには、ちょっと難しそうなファスティング。ひとりだと誘惑に負けて食べてしまいそう・・・。

ひとりでは続けられるか不安なあなたには、ファスティング(プチ断食)をサポートしてくれる施設の利用もおすすめ。

ファスティング(プチ断食)ができる施設があります!!

関東のエリアを中心にご紹介

【東京】アポセオシス

断食のワークショップだけでなく、ヨガやカラダの悩みに関するカウンセリングもあり、女性に嬉しいサービスです。

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