プチ断食ダイエットのススメ 〜カラダの中も外も奇麗に〜

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この記事は私がまとめました

masao1985さん

プチ断食ダイエットのススメ 〜カラダの中も外も奇麗に〜

1kgを減らすためには何らかの方法で約7000kcalを減らす必要があります。

つまりプチ断食は、理論的には脂肪を何kg分も燃やせる方法ではありません。でも、老廃物を出すという意味では
「体重が落ちる」
「フェイスラインやカラダのむくみがスッキリする」
「体脂肪率が下がる」
「肌の調子が良くなる」
という効果を感じる方もたくさんいる様子。

専門家の指導の下で断食を行う方も多く、ホテルや施設での断食プランも人気。その理由は、自宅では食べ物の誘惑に勝てないとともに、断食ダイエットはその方法がちょっと特殊だからという点が考えられます。

デトックス効果でキレイになる

日頃食べすぎを自認している方なら、断食プランで食生活をリセットするのは、良い方法ではないかと思います。暴飲暴食により臓器を酷使している自覚のある場合は、なおさらです。

断食の専門家の先生によると、断食ダイエット後には細胞が活性化されて代謝がアップし、脂肪燃焼が促進されるとのこと。さらには、血行が良くなることで肌の状態も改善される場合があるそうで、女性に嬉しい効果がありそうですね。

その一方で、当然ながらデメリットもあります。

まずは自分の体調をチェックして!

近頃からだが重い、食べ過ぎて内臓に負担をかけている、といった自覚がある方は、プチ断食向きかもしれません。ただし、一度は専門家の下で断食メニューを体験し、その後自分に合った方法でアレンジしたほうが良いでしょう。

プチ断食はルールを守って!

■専門家の指導がないので、実行は2日以内

■この期間はアルコールは摂らない

■この期間は外食をしない

■この期間は激しい運動をしな

■この期間は自炊する(or身近な人に調理をお願いする)

■健康状態に自信のないときは行わない

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