低糖質高たんぱくピザ・油揚げで簡単に☆
半分にカットした油揚げ：１０枚分
ベーコン細切り：油揚げ１枚に３枚
とろけるスライスチーズ：油揚げ１枚に３ｃｍ✕３ｃｍ
桃屋キムチの素：大さじ１/２位
ケチャップ：大さじ３位
高たんぱく！高野豆腐とツナ、ズッキーニの炒め物。
ジムのあとにご飯が食べたいときに、「チャーハン気分」で食べる高野豆腐の炒りものです。
高たんぱく低カロリー ちょー簡単 あげ豆腐
高たんぱくのお麩でおいしくおやつ！
簡単お弁当おかず♪体をつくる高タンパク
高タンパク低カロ♪山芋豆腐明太子グラタン
豆腐：1丁
山芋 ：適量
ひじき：適量
枝豆：適量
人参：適量
タケノコ：適量
干ししいたけ：小2個
ほうれん草：2束
しめじ：適量
生姜 ：適量
明太子：適量
【山芋ソース】山芋：適量
出汁 ：適量
卵：1個
【仕上げ】とろけるチーズ：適量
小葱：適量
紅生姜：適量
チーズ煎餅！高タンパク低糖質のおつまみ♡
おつまみで糖質摂りたくない！
1枚でも充分お酒呑めちゃいます♡
崩してサラダに！
スープに乗せても！
おやつにも！
低カロリー、高タンパク!!ササミのスープ
鶏もも肉のレモンバターソース♥高タンパク
鶏もも肉：110ｇ
しめじ：1/4
パプリカ：1/4
もやし：一掴み
香りソルト(ガーリック&オニオン)：適量
酒：大さじ1
■ ※ソース
レモン：大さじ1
バター：10ｇ
レモンの風味、酸っぱみがきいて
お洒落な食卓になります☆
もちろん、おつまみにもGood♪
高タンパク低カロ♪キムチキン
