ダイエット中や筋トレ中に食べたい高たんぱくレシピ「13選」
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低糖質高たんぱくピザ・油揚げで簡単に☆
半分にカットした油揚げ:10枚分
ベーコン細切り:油揚げ1枚に3枚
とろけるスライスチーズ:油揚げ1枚に3cm✕3cm
桃屋キムチの素:大さじ1/2位
ケチャップ:大さじ3位
高たんぱく!高野豆腐とツナ、ズッキーニの炒め物。
ジムのあとにご飯が食べたいときに、「チャーハン気分」で食べる高野豆腐の炒りものです。
高たんぱく低カロリー ちょー簡単 あげ豆腐
高たんぱくのお麩でおいしくおやつ!
簡単お弁当おかず♪体をつくる高タンパク
高タンパク低カロ♪山芋豆腐明太子グラタン
豆腐:1丁
山芋 :適量
ひじき:適量
枝豆:適量
人参:適量
タケノコ:適量
干ししいたけ:小2個
ほうれん草:2束
しめじ:適量
生姜 :適量
明太子:適量
【山芋ソース】山芋:適量
出汁 :適量
卵:1個
【仕上げ】とろけるチーズ:適量
小葱:適量
紅生姜:適量
チーズ煎餅!高タンパク低糖質のおつまみ♡
おつまみで糖質摂りたくない!
1枚でも充分お酒呑めちゃいます♡
崩してサラダに!
スープに乗せても!
おやつにも!
低カロリー、高タンパク!!ササミのスープ
鶏もも肉のレモンバターソース♥高タンパク
鶏もも肉:110g
しめじ:1/4
パプリカ:1/4
もやし:一掴み
香りソルト(ガーリック&オニオン):適量
酒:大さじ1
■ ※ソース
レモン:大さじ1
バター:10g
レモンの風味、酸っぱみがきいて
お洒落な食卓になります☆
もちろん、おつまみにもGood♪
高タンパク低カロ♪キムチキン