ダイエット中にも美味しい物が食べたい!人気のヘルシー「おからナゲット」レシピ

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この記事は私がまとめました

jpiorijp3さん

低カロリーでお腹いっぱい食べられる食品として、ダイエットに活用されている”おから”

おからは入れすぎると口の中の水分持ってかれるほどパサパサになるのでおからの量減らすか、予めひき肉に水か酒(+大2くらい?)を含ませておくといいかも。
なかなか良い低糖質低カロリーなナゲットになった

ヘルシー♪おからのナゲット

材料
(約16個人分)
おから:200g
豆腐:80~100g
片栗粉:大さじ3
マヨネーズ:大さじ3
鶏がらスープの素:大さじ1
にんにく:1片
揚げ油:適宜

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1900009188

もっちり☆おからと豆腐のチキンナゲット風

材料 (12個ぶん)
おから 80グラム
豆腐(水切り無しで) 90グラム
片栗粉 15グラム
パン粉 10グラム
鶏ガラスープの素 小1
粉チーズ 少々

http://cookpad.com/recipe/2201693

肉なし!節約&ダイエットにも♪混ぜて焼くだけ( ´艸`)もっちりサクっとすごく美味しい♪子供も喜んで食べます☆

おからナゲット

材 料(4~5人分)
ささ身 320g
生おから 240g
☆ 卵 1コ
☆ 片栗粉 大さじ1
☆ チキン・ポーク顆粒ブイヨン 1袋(8g)
☆ 塩こしょう 少々
揚げ油 適量
小麦粉 少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920006087

とっても美味しくて モリモリ食べました。 ごちそうさまでした。

簡単ヘルシー♡厚揚げ&おからナゲット

材料
厚揚げ…1枚
おからパウダー…40g(+水160cc)
にんにく(チューブorすりおろし)… 1〜2片分
マヨネーズ…大さじ3
片栗粉…大さじ2〜3
鶏ガラスープの素…大さじ1〜1.5
揚げ油…適宜

http://cookpad.com/recipe/3646514

スパイシーおから入りナゲット

材料

鶏むね挽肉 300g
おから 100g
玉ねぎ 1/4個
卵 1個
塩 小さじ1/2
★カレー粉、ガーリックパウダー、ジンジャーパウダー 小さじ1/2
★オールスパイス、パプリカパウダー、チリパウダー、こしょう 各3振り
★薄力粉、片栗粉 各大さじ2
揚げ油 適量

https://www.recipe-blog.jp/profile/13460/recipe/575573

おからポテトナゲット☆彡

材料
おから…50g
じゃがいも…4個
マヨネーズ…大2
プレーンヨーグルト…大4
塩コショウ…適量
片栗粉…60g

http://cookpad.com/recipe/291502

おからと片栗粉をまぜて、ジャガイモがもっちもちのナゲットになりました! 包丁で切って揚げるのでスピーディーですょ♪

おからと山芋のナゲット

材料

おから…60g
山芋…80g
サラダ油…適量
塩、こしょう…少々

http://cookpad.com/recipe/481679

山芋がふわふわで、外はかりっとおいしい♪簡単でヘルシーです(^O^)ビールのおつまみに最高!

簡単!おからナゲット

材料
おから 200g
鶏胸肉 300g
卵黄 1個分
片栗粉 大さじ2
コンソメキューブ 1個
塩コショウ 適量

https://www.recipe-blog.jp/profile/286346/recipe/1320532

おからのふんわりチキンナゲット

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