これなら続く!ダイエッターにオススメの手抜きサラダレシピ15選

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この記事は私がまとめました

ダイエット中の方にオススメのヘルシーサラダレシピをご紹介します♪

popongogoさん

簡単!豆腐のヘルシーサラダ

とうふ6分の1丁くらい
わかめお好みの量
レタス1枚
水菜少々
かつおぶしお好みの量

カリカリ油揚げと水菜のゴマ風味サラダ✿

水菜2束(75g)
油揚げ1枚
☆ポン酢小さじ1
☆ごま油少々
☆すりごま(白でも黒でも◎)小さじ1~2
☆七味唐辛子適量

あっさり♫さっぱり♫和風 大根サラダ

大根細め15cm位
鰹節1袋
焼き海苔1/2枚
★醤油大さじ1
★ヤマサ昆布つゆ(麺つゆ)大さじ1
★酢大さじ1
★砂糖小さじ1
★ごま油小さじ1/2

低カロリーでヘルシー☆新玉ねぎとワカメのサラダ☆

新玉ねぎ1個
乾燥ワカメ5g〜好きなだけ
ポン酢大さじ3
ごま油大さじ2
かつお節3g程度

レタス1玉ペロリ♫アボカドとトマトの美肌サラダ

レタス1玉
トマト1/2個
アボカド1/2個
エクストラヴァージンオリーブオイル小さじ3
塩少々
ブラックペッパー少々

ヘルシーおかず♪食べやすい!鷄しゃぶサラダ

鷄むね肉(皮と脂をとったもの)1枚(290g)
えのき1/2袋(80g)
水カップ2
酒大さじ1/2
水菜1/3袋(90g)
ミニトマト4個
すりごま大さじ1/2
〇ポン酢大さじ1と1/2
〇一味唐辛子1~2ふり
〇すりおろしにんにく少々

ブロッコリー&トマトのゴロゴロサラダ

ブロッコリー1/2ヶ
トマト中2ヶ
サニーレタス(レタス)5枚

ダイエットはじめたよ~~海草サラダ

市販 海草サラダ1袋
サラダ菜2枚
ツナ缶大匙2
★ポン酢大匙1・1/2
★ごま油少々

超簡単!塩昆布キャベツ

キャベツ4分の1個
塩昆布適宜
ごま油大さじ1
炒りごま大さじ1

にんじんとリンゴのサラダ

ニンジン1/2本
りんご1/4個
マヨネーズ・すし酢各大1
粗びき黒こしょう少々

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