ファッションノート いろいろ

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ダイエット中のおやつに♥『おから+材料3つまで』で作れる簡単スイーツレシピ


美容・健康・ダイエットに嬉しいおから♥

おからは低価格にも関わらず実は美容・健康・ダイエットに嬉しい成分が沢山含まれているんです♥

高タンパク・低脂肪・低カロリーなので、ダイエットに最適な食材です。その他にも、イソフラボンやサポニン、レシチンなど女性の健康にうれしい栄養素がたっぷり。

健康や美容の面でも良いとされる栄養素がたっぷりのおから。ぜひ、積極的に取り入れていただきたい食品です。

おからはスイーツにするとダイエット中のおやつにも◎

でも、おから料理ってパサパサ感が苦手な方も多いのではないでしょうか?
おからはお菓子作りに使えばパサパサ感も気にならずとっても美味しいヘルシースイーツに大変身するんです♥

おからを使うレシピといえば「卯の花和え」などが浮かびますよね。でも、おからはスイーツに使っても凄く美味しく仕上がるんです。

お腹が空いたダイエッター達の強い味方!それは、おからを使ったお菓子です♪おからでかさ増しすることで、カロリーダウンすることが出来るのはもちろん、糖質カットになったり、不溶性食物繊維を多く含むためお通じも良くなるレシピたち♡

そこで、おからを使ったスイーツの中でもおから+材料3つまでの少ない材料で作れる簡単なレシピをご紹介します♥
ダイエット中に小腹がすいた時やお子さんのおやつに簡単に作れるので是非作って見て下さい♪

◇おからクッキーのレシピ◇

サクサクっ♪焼くまで5分のおからクッキー

おから…50g
小麦粉…9g
砂糖…20~25
オリーブオイル…大さじ1~2

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2466743

おからクッキーは歯ごたえがあって、美味しいけど歯が丈夫じゃないと食べるのが大変という料理友達でもある母に言われ、ほぼ毎日調合し直して出来たものです♪

ココナッツオイルのおからクッキー

おから(水分切った後)…200g
砂糖…80g
ココナッツオイル…150g

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2969339

ダイエット中でもお菓子は食べたい❤︎体に良いココナッツオイルが香ばしいシンプルなクッキーです!

カリッ♪ポリッ♪簡単おから小豆クッキー

生おから…100g
つぶあん…100g
サラダ油…大さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/823026

3つの材料で簡単に美味しいおからクッキーが出来ました(^▽^)
小豆の甘さと、カリッポリッ感に手が止まりません♪

道具がなくても簡単な☆おからクッキー

生おから…100g
砂糖…25g(テーブルスプーンで山盛2杯)

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/809147

材料4つ★生おからの簡単きな粉クッキー

生おから…50g
ホットケーキミックス粉…50g
きな粉…5g
サラダ油…20g

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/2509973

おから・きなこクッキー

おから…150g
きな粉…50g
牛乳…20g
さとう…20g

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/281524

おからときなこと牛乳で作ったクッキーです。カリカリとしてつい食べ過ぎちゃいます。

絶品☆おからサブレ(ピーナッツ)

おから(生)…100g
ピーナツバター(砂糖入り)…100g
砂糖…30g
ベーキングパウダー…小さじ1

レシピはこちら
http://cookpad.com/recipe/358717

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