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「楽して痩せる!?」プチ断食ダイエット中でも食べて良い4つのレシピ


人気のダイエット方法である「断食ダイエット」はデトックスや美肌というダブルの効果があり、実行したいと思う方も多いと思います。しかし、空腹に我慢できず断念してしまったという方もいるかもしれません。そこで「断食ダイエット」中でも食べても良いレシピを紹介します。

■ プチ断食ダイエットのコツ

だんだんと食べる量を減らしていって、絶食する。そうすることにより、内臓の吸収力が良くなり、少しの量でも満足できるようになります

■ 1.根菜のスープ

ごぼう、れんこん、里芋、さつまいも、ニンジンなどお好みの根菜を、薄味のコンソメなどで煮込んだスープ

根菜類は身体を温める効果があり、食事を摂らなくても身体を冷やさず温かくすることができます

ただし飲むのはスープだけで、具材は断食が終わってから食べるようにしてください

■ 2.野菜ジュース

野菜ジュースの中でもオススメなのは「にんじんジュース」

にんじんはGI値が高く、腸内環境を整えるためにはとても体に良いといわれています

■ 3.ヨーグルト

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と呼ばれる腸内細菌です。ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです

また、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分によって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って安全にダイエットができます

■ 4.豆乳

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