ファッションノート いろいろ

ファッションを中心に、いろんな情報をまとめていきます

【ダイエット】食材はこんにゃくだけ!こんにゃくレシピ6品【低カロリー】


超低カロ♥和風こんにゃくステーキ

おおよそ95㌍(以下)✿^^✿
ダイエット中の助っ人こんにゃくステーキ♡

材料 (2人分)
板こんにゃく(250g)1枚
★砂糖大さじ2
★だし醤油(昆布つゆ3倍稀釈使用) 大さじ2
★醤油大さじ1
★にんにく、しょうが(チューブ)各小さじ1
片栗粉・ねぎ適量

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/1832488

お手軽ゆず風味♪こんにゃくの味噌田楽

ゆずポン酢を使って、お手軽にゆず風味の田楽味噌を作りました。こんにゃくはもちろん大根でも里芋でも♪

材料 (3人分)
○味噌大さじ1強
○砂糖大さじ1
○本みりん 大さじ1/2
○ゆずポン酢小さじ1
こんにゃく1袋

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3560548

こんにゃくのおかか煮

作っておくと便利なヘルシー系常備菜。
おかずやお酒のあてに、お弁当のおかずにも。

材 料(3~4人分)
きんぴら用こんにゃく(つきこんにゃく)一袋
◎日本酒大さじ1
◎本みりん大さじ1
◎濃口醤油大さじ1と1/2
◎砂糖小さじ1~1と1/2
◎和風顆粒だし少々
かつお節半袋
炒り白ゴマ少々

▼作り方▼
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1270005662/

ねじり蒟蒻の照り焼き

酒のおつまみ、付け合せに作りおきに重宝します。

材 料(2人分)
こんにゃく1/2枚
ごま油大1/2
一味唐辛子少々
★醤油大2
★酒大2
★みりん大1
(あれば)白ごま少々

▼作り方▼
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1340003946/

こんにゃくの味噌煮

こってり絡んだ味噌が、いい感じ!!
ご飯にあいます。

材料 (4人分)
こんにゃく1枚
○水100cc
○お酒大さじ2
○味噌大さじ2
○さとう大さじ2
○みりん 大さじ2
○しょうゆ小さじ1
○しょうが 1センチ程
○和風だしの素 少々
一味又は七味(お好みで)少々

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/1259147

こんにゃくの甘辛煮(雷こんにゃく)

ピリっと甘辛なこんにゃく。シンプルなのになぜかクセになるんです ( *´艸`)地味なメニューだけど私の大好きな1品です❤

材料 (2人分)
こんにゃく1枚
ごま油 大さじ1
砂糖大さじ2
しょうゆ大さじ2
水3/4カップ
七味唐辛子・胡麻お好みで♡

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/1661921

-情報

×