【ダイエット】ヘルシーなおからスイーツレシピ10品【低カロリー】

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ボウル1つで作れる♪おからヨーグルトケーキ

おからと無糖ヨーグルトを使ったケーキです。ボール1つ、簡単手順で体に優しい素材だけで作っています。甘さ控えめ食物繊維もたっぷりヘルシー☆

材 料(7~8人分)
【 18cm焼き型×1つ分 】
おから100g
プレーンヨーグルト(無糖、無脂肪タイプ)400g
三温糖70g
ハチミツ大2
バニラオイル又はバニラエッセンス3~5滴
玉子2コ
レモン汁(ポッカ100レモン)大1
※薄力粉60g
※ベーキングパウダー小1

▼作り方▼
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330008178/

材料4つ★生おからの簡単きな粉クッキー

おから入りでちょっぴり固めのヘルシークッキーです。

材料 (2人分)
生おから50g
ホットケーキミックス粉 50g
きな粉5g
サラダ油20g

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/2509973

炊飯器で簡単☆生おからのガトーショコラ

生おからたっぷりで作る混ぜるだけの簡単なガトーショコラ★ヘルシー仕上げです!

材料 (4人分)
生おから150g
卵(L)2個
砂糖40g
純ココアパウダー25g
サラダ油15g
豆乳 80g
ベーキングパウダー(BP) 3g
片栗粉 大さじ2

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3001447

片付け簡単♪糖質制限おからチーズクッキー

簡単に出来るダイエットクッキーです♪ビニール袋で作るので後片付けも簡単!

材料 (約90枚分)
生おから400~500g
クリームチーズ200g
エリストール100g
卵(全卵)1個
オレンジの皮(お好みで)1個分
バニラエッセンス 少々
エリストール(上の飾り)少々

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3202411

HM&おからで♪簡単ダイエットクッキー!

材料3つ&レンジで4分混ぜるだけ!糖油卵不要で超低カロリーなのに絶品!優しい甘さとポリポリ食感がやみつきです!

材料 (1人分)
ホットケーキミックス 50g
生おから50g
ヨーグルト(加糖)小さじ1〜

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3569484

HMで簡単に☆抹茶のおからパウンドケーキ

ホットケーキミックス使用で簡単パウンドケーキ☆
おからも入って栄養満点です(*´▽`*)

材料 (18㎝パウンド型)
ホットケーキミックス 200g
生おから100g
卵2個
抹茶20g
砂糖30g
豆乳(または牛乳) 150㏄
バター60g

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3914103

めちゃ簡単!HMでおからパウンドケーキ♡

ホットケーキミックスと溶かしバターを使ってとーっても簡単に☆
おからを入れるのでしっとり仕上がります!(≧▽≦)

材料 (18㎝パウンド型)
ホットケーキミックス 200g
生おから100g
卵2個
砂糖50g
バター50g
牛乳150cc
バニラエッセンス 3〜4滴

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3928942

糖質制限!簡単おからの紅茶ケーキ

材料 (18cmホールケーキ丸型1台分)
生おから250g(1袋)
卵5個(小さめなら6個)
エリスリトール(低糖質のもの)100g
ベーキングパウダー 5g(小分け1袋)
サラダ油40g
紅茶8g(ティーバック4個)
バニラエッセンス 少々

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3939655

HMで簡単♥おからのヘルシー焼きドーナツ

混ぜて焼くだけなのにしっとりふんわりなおから焼きドーナツ♥
食物繊維豊富でヘルシー♪しっとりホワホワでおから感ゼロです♥

材料 (6個分)
ホットケーキミックス 70g
生おから30g
卵1個
砂糖35g
サラダ油または溶かしバター大さじ2
牛乳大さじ1
塩ひとつまみ
バニラオイルまたはエッセンスあれば適量

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/3949590

お箸でぐるぐる!レンジでおからシフォン

ノンオイルで小麦粉なし。栄養価おかずレベルの冷やしても美味しいシフォンです!

材料 (1人分)
♩ 生おから50g
♩ 砂糖(きび糖、てんさい糖などがオススメ)大さじ1
♩ ベーキングパウダー小さじ1/2
♫ 豆乳(牛乳)大さじ1〜2
♫ 卵(小さめ推奨)1個
♫ はちみつ(絶対入れて!)大さじ1/2〜1
♫ バニラオイル(あれば)2〜3滴

▼作り方▼
http://cookpad.com/recipe/2432351

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