ファッションノート いろいろ

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ダイエットに便秘対策に!オートミールの美味しい食べ方まとめ


▼甘い味付け

ヨーグルト、バナナ、チョコ味のプロテイン

amazonの日本食品製造 プレミアムピュアオートミールのレビューに寄せられていたレシピ。チョコ味のプロテインをプラスするアイデア、おいしそうですね!

オートミール30gに無脂肪のヨーグルトを150g、バナナ1本、1スプーンプロテイン(チョコレート味)を入れて毎朝食べてます。めちゃくちゃ美味しくてリピートしてます!!オススメですよ。

麦芽コーヒーをかけてふやかすだけ

僕が最終的に選んだのは「生のオートミールを皿に移し、麦芽コーヒーをかけて少しふやけるまで待つ!」これだけになりましたw

麦芽コーヒーとオートミールの味が相性良くってめちゃくちゃ上手いです。お試しください。ただし、麦芽コーヒーの定番であるキッコーマンの麦芽コーヒーは糖質高いらしいのでお気を付け下さい。まぁ、いうても100ml辺り64カロリーなので1カップひたひたに使っても+128カロリーってとこです。が、味が美味いので是非是非!

グラノーラ+オートミール

オートミールだけでは味はほとんどありませんが、グラノーラとミックスすれば、甘さを抑えつつ食物繊維強化できるのでおすすめです。

▼しょっぱい系の味付け

お茶漬けの素で

カップスープの素

カップスープの素とともに熱湯を注ぐ

こちらのオートミールはすぐに柔らかくなるタイプなので、煮込む必要がなく、熱湯を注ぐだけで食べやすくなります。

こちらの製品はクイックタイプなので、カップスープの素と一緒に熱湯を注げば超簡単リゾットになります。

鶏がらスープの素

オートミール味噌汁

味噌汁に入れるととても美味しいという事を発見
しました!お椀にオートミールを大さじ3杯程度
入れて味噌汁を注ぐと簡単にできます。
柔らかい雑炊みたいな食感で意外な美味しさです。

昨日の残りのカレー

▼オートミールを食べてよかったこと

3か月で5キロやせた

輸入品4.5kgとこちらの1.2kgを試行錯誤しながら約3ヶ月間で食べ終えた時に
体重が5kg以上痩せていたので調べてみると、原因はオートミールでした。
今更ながら低カロリーなのに気付きました。

ご飯をお茶碗かるく一杯150gで250kcal。
これをオートミールに置き換えると、たった30gで同じ茶碗の大盛り一杯分に
相当します。カロリーはご飯の半分以下の120kcal。
50gでどんぶり一杯、うんざりする程食べれて200kcal。
朝晩両方置き換えると、毎日ご飯一膳抜くのと同じ計算になります。

おおおっ、これは楽しみ!

便秘解消

毎日朝と昼に『プレミアムピュアオートミール 』を100gづつ食べています。趣味のランニングをほぼ毎日20㎞走っていますが、プレミアムピュアオートミールを食べることによって練習中のスタミナ切れや立ちくらみ無くなりました。個人的に一番嬉しかったことは味よりも『便秘が解消』されたことです。

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