ファッションノート いろいろ

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簡単健康に痩せる! ダイエットよりもプチ断食の方が良い3つの理由


冬は、体重がどんどん増えていく、ダイエットも続かない...

てか自担の上半身どうした……夏の時のあの強そうな細マッチョどこ行った……やっぱ太ったか……

太るのって簡単、すごく簡単、この冬2キロ太ったしw
でも落とすのってなんでこんな大変なの笑

てか夏から10キロ太った(OvO)
冬は太るもんなのだ(OvO)
夏になリゃ勝手に痩せる(OvO)
ダイエットはメタボになってもしない。 pic.twitter.com/SdqH2A5Ub5

ダイエットしたいのにできない。やる気おきない。この前ハイウエストはいてたのにケツでかすぎて収まってなくてケツの割れ目見えてるゆあれた。。つらい。。ケツでか女ぢゃん。。背中にも肉ついて後ろ振り返るとき肉がしぼられて痛い。。つらい。そして後1キロで未知の領域。。つらい。

ダイエットはなかなか成功しない、4割の人しか挑戦していない

女性2,744名に「2014年にダイエットを行ったか」を聞いたところ、ダイエットを行った人は41%を占めた。

日本人のダイエット経験者のうち、60%以上がリバウンドしていると言われている

■ダイエットでリバウンドし続けると、痩せられない体質に…

年齢を重ねると、基礎代謝が低下し太りやすくなるほか、腕やウエストまわりの脂肪がつきやすくなる

ダイエットしてリバウンドするのを繰り返していると、逆に太りやすく痩せにくい体質になってしまう

■プチ断食なら、痩せやすい体質を作ってくれる

体重がすごい落ちるわけではなく、脂肪が燃えやすい体を作ってくれるイメージ

プチ断食は、脂肪を何kgも燃やすものではなく、暴飲暴食癖の切り替えと、その後のダイエットを成功させるのに効果的といえる

食べないほうが体の余分なものや老廃物を燃やすために体温が上がるので、燃えやすいカラダとなる

プチ断食を行うことで、細胞が活性化されて代謝がアップし、脂肪燃焼が促進される

普段、燃えにくいカラダになっているのを改善できます

■プチ断食を行うことで、むくみの改善、便秘解消につながる

食事をしてから排泄するまでにおよそ18時間と言われているので、その間胃腸をお休みさせてあげる

普段の生活では、胃腸が動きっぱなしな状態

「短期間の断食ならば腸の動きを活性化させることができる」ということが研究によりわかっている

一般的な食生活では消化・吸収が過剰になり、排泄が十分ではないので“宿便”が溜まり、断食を行うことで宿便を排出できる

宿便の量は200g~2kgと人によって様々

■身体が空腹状態になると、若返りの効果まで期待できる

身体が空腹状態になることで若返り遺伝子といわれる『サーチュイン遺伝子』が多く発現することがわかっている

生命体は飢餓の恐れが出てくると、繁殖できるタイミングが整うまで生殖力を温存しようとするため、若返ってみえる

■断食とプチ断食の違いって何? 違いを理解しておこう

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