ダイエッター必見!【しらたき】でパスタ♡簡単ヘルシーレシピ♡

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♡材料(2人前)
しらたき…300g〜
ベーコン…20g
シメジ…1袋
●薄力粉…大さじ1.5
●豆乳…200cc
●コンソメ…1個
●ニンニク少々
●塩 小1/2〜
●こしょう少々
●バター…10g
粉チーズ適量

♡レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/1363807

♡材料(1人分)
しらたき①袋
えのき①袋
厚切りベーコン③枚分
卵①個(全卵)
豆乳50cc
粉チーズ大①
塩コショウ
コンソメ小①

♡レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/2593253

♡材料 (1人分)
しらたき(あく抜き済み) 200グラム
ニンニク 1かけ
輪唐辛子 適量
コンソメ 1/3個
水 大さじ1
オリーブオイル 小さじ1/2
塩 一つまみ
ブラックペッパー 適量

♡レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/893034

♡材料(2人分)
しらたき 300g
玉ねぎ 1個
えのき 1袋(約200g)
パプリカ 1個
スナップエンドウ 5本くらい
ケチャップ 大さじ4
ウスターソース 大さじ1/2
塩こしょう 適量(多めに)
オリーブオイル 適量

♡レシピはこちら
http://ameblo.jp/yurianju/entry-11848455863.html

作りたては味がなじんでないからものたりない感じ。
作り置きがおすすめです。
作ってから一回冷まして温めなおしがうまいです。

♡材料(2人分)
しらたき 400g
玉ねぎ 小1個
にんにく 1片
鷹の爪 1本
塩 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1
砂糖 ひとつまみ
黒すりごま 大さじ1.5
小ねぎ 適量
オリーブオイル 適量
フライドガーリック 適量

♡レシピはこちら
http://ameblo.jp/yurianju/entry-11818139754.html

♡材料(2人分)
しらたき 320g
たまねぎ 1個
エリンギ 2本
菜種油 適量
カレー粉 大さじ1
豆乳 100cc
味噌 大さじ1
甜菜糖 小さじ1/2
塩 適量

♡レシピはこちら
http://ameblo.jp/yurianju/entry-11923160360.html

♡材料(3 人分)
しらたき1パック
にんにく1かけ
玉ねぎ1/4個
しめじ1パック
ピーマン小3個
大葉4枚
白ごま、黒ゴマ、すりゴマ適宜
オリーブオイル大さじ1
オイスターソース小さじ1
塩胡椒適宜

♡レシピはこちら
https://snapdish.co/d/bza8na

♡材料
白滝200g
たらこ40g
オリーブオイル大1
醤油大1
マヨ大1/2
塩胡椒適宜

♡レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/3086348

♡材料(2人分)
ケチャップ 大さじ3
ウスターソース 大さじ1
ヨーグルト 大さじ3
砂糖 小さじ1
とけるチーズ 大さじ3
ツナ缶 1つ
パスタ 100g
しらたき 100g
にんにく(みじん切り) 小さじ1

♡レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/2954731

♡材料(2人分)
しらたき(アク抜き)…2袋
あさり(砂抜き)…200g
エリンギ…大1本(約50g)
しめじ…1パック(約100g)
青じそ…10枚
煮汁
・洋風スープの素(顆粒)…小さじ2/3
・水…3/4カップ
・バター、みりん、しょうゆ、こしょう

♡レシピはこちら
http://www.lettuceclub.net/recipe/dish/22696/

♡材料(2人分)
白滝 300g
ベーコン 2枚
A オリーブオイル 大さじ1
A にんにくみじん切り 1片
トマト缶(カット) 1缶
粉末バジル 大さじ1/2
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
粉チーズ 適量

♡レシピはこちら
https://oceans-nadia.com/user/28/recipe/128307

食物繊維が豊富な白滝でお腹もすっきりです。長時間経っても、麺がのびないのも、うれしい・・・w

♡材料(1人前)
しらたき 200g
カロリー45%OFF豆乳 130ml
水 130ml
お好みの野菜(今回はブロッコリー、小松菜、玉ねぎ) お好みで
ベーコン 15g
ブイヨン(キューブタイプ) 0.5個
塩 適量
あらびき胡椒 適量

♡レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/3189054

♡材料(1人分)
しらたき 1袋
新玉ねぎ 1/2個
ベーコン 1欠片(お好みの量)
コショウ 適量
めんつゆ 大さじ1
醤油 小さじ1
マヨネーズ 大さじ1
ツナ缶 1/2

♡レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/1433359

♡材料
しらたき 200g
トマト缶 3分の1
鶏肉のささみ 1枚
玉ねぎ、人参は適量をきざんで。
ニンニク 2分の1かけ
コンソメの素 2g
塩コショウ
ブラックペッパー
粉チーズ
オリーブオイル 大さじ1

♡レシピはこちら
http://pecolly.jp/user/photos_detail/2142158

♡材料 (一人分)
ひきわり納豆 1パック
白滝 1袋
お塩 少々
お醤油 少々
オリーブオイル 少々

♡レシピはこちら
https://cookpad.com/recipe/3807928

♡材料(2人分)
しらたき 400g
豚肉 100g
玉ねぎ 1個
ブロッコリー 1/2株
油(べにばな油使用) 大1/2
★マヨネーズ 大2
★醤油 小2~3
★昆布だしの素 小1
塩コショウ 少々

♡レシピはこちら
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820008554/

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