ファッションノート いろいろ

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【ヘルシーダイエット・満腹感・短期間ダイエット】おかゆダイエットで簡単に痩せることが出来るかも!


炊きたて白米は最高ですよね!

ご飯ワシワシ食べると幸せですよね~( 〃▽〃)♪←白米大好き

ご飯が炊ける匂いで目が覚めたー٩(*˙︶˙*)۶今日は幸せな目覚めやったな。白米大好き♪

朝昼晩と毎食お米を食べる人は多いのでは無いでしょうか?炊きたてのふっくらとした白米はとても魅力的ですよね!しかし美味しい物には高カロリーが付き物ですよね!
白米は玄米に比べるとGI値が高く、ダイエットには不向きといえます!
お米の種類の中でもカロリーはそれぞれ違います!

・白米.....GI値:81 カロリー100g:168kcal
・玄米.....GI値 :55 カロリー100g :165kcal
・五穀米..GI値:55 カロリー100g : 165kcal

おんなじお米でもこんなにGI値が違うんです!

※GI値とは?【出典:CLUB Panasonic】
→GI値とは、グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。 ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100として、相対的に表されています。 このGI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅くなり、インシュリンの分泌も抑えられるのです。

白米からおかゆにチェンジ!【おかゆダイエット】をご存知ですか?

え、まってテレビでやってたおかゆダイエット始めたらめっちゃ痩せた
機械の故障かいや…

そういえば、おかゆダイエットで2kg痩せた(爆°∀°笑)

なぜ、おかゆがやせるのか?

1:少量で満足できる
おかゆをつくる場合、茶碗1杯のおかゆに必要なご飯の量は、茶碗の約1/2杯程度。
つまり、おかゆならご飯のまま食べるときよりもお米の量を少なめにすることができて、自然と食事量を抑えられるのです。
ご飯の量が少ないということは当然カロリーも控えられますし、糖質制限をしている方でも食べやすいメニューです。
また、水分をたっぷり含んでいるので満腹感があります。

2:消化しやすい
おかゆは水分がたっぷりでご飯がすでに柔らかい状態なので、消化しやすく胃腸に負担がかかりにくいため、“お疲れ胃腸”に嬉しいメニューなのです。
しかも水分をしっかり摂ることができるため、便秘を予防したり、代謝をよくしたりといったことにも繋がりやすくなるでしょう。

3:冷えた体を温める
おかゆを食べると体の中から温かくなります。そのため冷え症で悩んでいる方にもピッタリ。朝食や昼食、夕食、夜食とどんなタイミングでも、おかゆは摂り入れやすいので、食べるだけで全身をポカポカにしてくれます。

現代人は、味の濃い味付けの食事が多いので胃腸が疲れていると言われています。
おかゆは消化が良いので胃腸を休めてあげるのにも最適と言われています♪

◎低カロリーなのに美味しい!美容サロンから発売しているファスティングアシスト粥が人気です♪

【ファストプロミール 】

インナービューティーに特化している商品を数多く販売しているエステプロ・ラボ。エステプロ・ラボから販売しているファスティングのアシスト食の粥やリゾットが人気です!
化学調味料・白砂糖・香料・着色料などを一切使用していないのにも関わらず、ダイエット食ということを忘れる程のおいしさで人気を集めています!
自分の好みの味を見つけていつもの白米に置き換えてみてはいかがでしょうか?

ファスティング昼ごはん。
もちろん酵素ドリンク。
プラスしてファストプロミールのお粥。お粥美味しい♡チョッと食べるともっと食べたくなるな(>_<)他の事を考えよ‼ pic.twitter.com/bIhk8rQ32i

ファストプロミールのおかゆ

昨日の夜の残り!!

なんか凄く美味しく感じる!

ファスティングしてない時は酸っぱく感じて全くもって美味しくない。。
味覚も変わる pic.twitter.com/xILD0Dl3td

ファストミールでダイエット頑張ります♪(笑)

#ファストプロミール#ファスティングダイエット

忙しい忙しいと自分ケアをおこたわっていた数日。体もすごく疲れやすく、授乳後太った体に終止符を!!メリハリボディーに❤️
パーティーに向けてファスティングスタート!回復食にもっていきます!
#美味しいお粥#エステプロラボ

豆とか大豆とか嫌いなのですが、味付けが美味しくってパクパク食べれちゃうのと、この袋のままレンチンできて、封をあけてスプーンでもぐもぐできるので、会社でも食べやすくて #ファスティング #エステプロラボ

ファスティング中ではないけれど、最近仕事中のお昼はファスティング補助食のファストプロミールを食べてます
食べ過ぎた翌日やダイエット中の置き換え食としても使えます♩
今日はソイミートのカレー。
添加物フリー・動物性フリー・砂糖&人工甘味料フリー・トランス脂肪酸フリー・コレステロールフリーで、しっかり美味しいカレー。
低GI低カロリー、だけど食べごたえと腹持ちは抜群♡

#エステプロラボ #ファストプロミール

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